Стрессоустойчивость

Как развить стрессоустойчивость

Уровень восприятия и сопротивления стрессам зависит от характера человека, его темперамента, врожденных особенностей, социального уровня семьи, физиологического состояния.

Основными факторами, влияющими на способность переживать стресс являются следующие характеристики:

• когнитивно-поведенческая;
• социально-психологическая;
• субъективная.

Стрессоустойчивость это способность проживать стресс без существенного вреда для нервной системы и психики человека. Уровень сопротивления зависит от личностных качеств, умения адекватно воспринимать трудности, прорабатывать тяжелые переживания, делать правильные выводы.

Как повысить устойчивость к стрессам?

Психологи рекомендуют заниматься саморазвитием, следить за физическим состоянием, а также дают некоторые практические рекомендации:

• Следить за режимом дня. Сон должен длиться не менее 8 часов, уровень дофамина и кортизола (гормонов радости и стресса) оказывает непосредственное влияние на настроение.
• Закаляться, делать физические упражнения.
• Стрессоустойчивость повышается при отказе от вредных привычек, правильном питании, умения расслабляться.
• Сеансы психотерапии, аутотренинги, занятия йогой, практики релакса рекомендуются для саморазвития и укрепления стойкости психики.

Терпимость к окружающим, повышение самооценки, анализ прошедшего дня, планирование будущего, а также проработка возможных вариантов событий (как положительных, так и негативных) закаляют психику, повышают стрессоустойчивость личности.

Как определить уровень устойчивости к стрессам?

Главный признак – низкая тревожность. Человек, способный адекватно оценивать ситуацию, отличается низким уровнем нервного и психологического напряжения, не впадает в панику, может взять на себя координацию, руководство другими людьми в сложных условиях.

Такие личности умеют добиваться успеха, положительно относятся к трудовой, умственной деятельности, имеют высокую работоспособность, занимаются саморазвитием. Эмоционально устойчивы к тяжелым ситуациям, могут справиться с горем, потерей близких, неожиданными ударами судьбы.

Чтобы разобраться в своем характере и понять, как стать стрессоустойчивым, оцените компоненты своей личности:

• важность собственного существования;
• восприятие жизненных изменений (способность воспринимать новое не как угрозу или опасность);
• независимость, умение влиять на свой выбор.

Попадая в сложную ситуацию, практически каждый человек хотел бы научиться переживать неприятные события без ущерба для своего физического и психологического здоровья. Профессиональные рекомендации, тренинги, как развить в себе стрессоустойчивость, можно получить только у дипломированного психолога. Эти навыки помогут пережить любые невзгоды, не сломаться, возродиться после падений, начать все сначала.

Записаться на консультацию к опытному психотерапевту можно через сайт TALK2ME. Для вас предусмотрен онлайн и оффлайн прием, вы можете самостоятельно выбрать специалиста на любое удобное время.