Хроническая усталость и сонливость

Лечение хронической усталости и сонливости

Синдром хронической усталости — состояние, при котором человек постоянно ощущает слабость, переутомление, отсутствие сил. Его физическая и умственная активность все время снижены. Заболевание чаще всего поражает людей в возрасте 25-45 лет. При этом у женщин оно возникает в несколько раз чаще, чем у мужчин.

Чувство сильного утомления знакомо каждому. Оно возникает из-за физического или психологического напряжения (проблемы на работе, сдача экзамена, конфликт с близким человеком и пр.). Однако все быстро приходит в норму, если исключить провоцирующий фактор и хорошо отдохнуть. Состояние хронической усталости, напротив, не проходит даже после продолжительного полноценного отдыха. Оно не имеет видимой причины и характеризуется крайним истощением. Даже привычные повседневные действия, выполнение работы вызывают сильное утомление и слабость. В результате качество жизни значительно снижается.

Патологию не следует путать с быстрой утомляемостью, которая является индивидуальной особенностью. Низкая работоспособность обусловлена особенностями работы нервной системы. Она свойственна человеку с детского возраста, и многие люди адаптируются к этому состоянию.

В зоне риска трудоголики: факторы развития патологии

Вызывающие заболевание хроническая усталость и сонливость причины до сих пор точно не установлены. Считается, что оно обусловлено неврозом, который поражает центральную регуляторную систему. Угнетается область мозга, отвечающая за баланс между процессами возбуждения и торможения. Это происходит за счет действия разнообразных факторов:

• генетическая предрасположенность;
• имеющиеся заболевания;
• перенесенная инфекционная болезнь;
• вялотекущая вирусная инфекция (например, герпес, энтеровирус);
  психические расстройства (тревожность, фобии, депрессия и пр.);
• вредные привычки, постоянный дефицит сна, неправильное питание;
• преобладание умственной деятельности в ущерб физической;
• трудоголизм, недостаток отдыха;
• частые психоэмоциональные нагрузки, стрессы;
• нехватка в организме магния, фосфора, избыточное накопление тяжелых металлов (алюминия, ртути и пр.).

Хроническая усталость также может провоцироваться сменой часового пояса либо графика работы. Есть предположение ученых, что синдром появляется на фоне повышения синтеза молочной кислоты в процессе занятий спортом и физической работы. Другие исследования указывают, что проблема возникает из-за малого количества митохондрий в клетках либо нарушения их функций. Кроме того, выявлена прямая зависимость трудоспособности человека от уровня L-карнитина в его крови.

Признаки хронической усталости: анализируем свое состояние

Патология проявляет себя следующими симптомами:

• упадок сил, нехватка энергии;
• частые беспричинные скачки настроения;
• апатия;
• снижение внимания и концентрации;
• появление беспокойства и страхов (часто в ночное время);
• постоянные головные боли;
• мигрирующие боли в мышцах суставах;
• частые ОРВИ;
• снижение либидо;
• расстройство сна, сонливость в дневное время;
• расстройство пищеварения;
• нарушение сердечного ритма (аритмия, тахикардия);
• нарушение терморегуляции — длительное снижением или подъем температуры тела;
• резкая потеря массы тела (до 10 кг за пару месяцев) либо, наоборот, увеличение веса без видимых причин;
• усиление симптомов ПМС у женщин.

У человека необязательно присутствуют все симптомы из указанного перечня. Если есть хотя бы несколько, речь идет о заболевании.

Как лечить синдром хронической усталости

Прежде всего терапия патологии предполагает изменение образа жизни. Нужно соблюдать правильный распорядок дня, а также режим труда и отдыха, избегать психических нагрузок, конфликтов, общения с токсичными людьми, Полезны различные оздоровительные процедуры: прогулки на свежем воздухе, гимнастика, плавание, массаж, дыхательные упражнения, контрастный душ.

Если какие-либо сопровождающие заболевание хроническая усталость симптомы доставляют значительный дискомфорт в повседневной жизни (болевой синдром, повышенное нервное напряжение), врач назначает лекарственные препараты. Например, это седативные средства, транквилизаторы, противовоспалительные (без стероидов), ноотропы, антидепрессанты.

Эффективным методом лечения синдрома является когнитивно-поведенческая психотерапия. Специалист корректирует неадаптивные эмоциональные реакции путем изменения мыслей и поведения больного. То есть человек учится менять свои мысли по отношению к конкретным вещам. Например, в устраняющее сонливость лечение включается специальная гимнастика. Пациент же боится заниматься спортом, поскольку в анамнезе испытывал недомогание после физической нагрузки. Психотерапия шаг за шагом помогает справиться с таким беспокойством.

В современной жизни стремление к успеху часто приводит к тому, что нет сил этим успехом наслаждаться. Многим занятым людям некогда обращаться за очной консультацией к врачу, поэтому оптимальным вариантом является встреча с психотерапевтом в дистанционном формате. Найти подходящего врача для оффлайн- или онлайн-консультации, который поможет вернуть в жизнь силы и бодрость, можно на платформе TALK2ME. Сервис объединяет множество профессионалов, в том числе тех, чья специализация — диагноз хроническая усталость.