Стресс

Лечение стресса

Стресс психология определяет как естественную реакцию психики на внешнее воздействие, помогающую адаптироваться к изменившимся условиям. Незначительные стрессовые ситуации (физические, эмоциональные, психологические) могут быть даже полезными, так как мобилизуют силы организма и заставляют решать задачу. Однако если эти ситуации становятся постоянными, то человек постоянно находится в напряжении, у него развивается хронический стресс. Такое патологическое состояние пагубно отражается на психическом и физическом здоровье, повышает вероятность появления неврозов, депрессии, панических атак, соматических болезней (гипертонии, мышечных и суставных болей, проблем с ЖКТ).

В современном мире с его бешеным ритмом жизни мы каждый день сталкиваемся с новыми вызовами. В такой обстановке избежать стрессового состояния сложно. Между тем оно значительно снижает качество жизни: падает работоспособность, ухудшаются отношения с близкими людьми и коллегами. Именно поэтому проблемы с психическим здоровьем нужно решать своевременно.

Почему развивается стрессовое состояние: внешние и внутренние причины

Стресс это заболевание, которое вызывают многие факторы. Среди них можно выделить внешние и внутренние. К первым относятся:

• смена времени года, климата, часовых поясов;
• неблагоприятные погодные условия (жара, холод, затяжные дожди и пр.);
• нарушение суточного ритма;
• избыток информации;
• дефицит освещения днем и избыток света ночью;
• постоянный шум, особенно ночью;
• финансовые затруднения;
• чрезмерная загруженность на работе, недостаток полноценного отдыха;
• конфликты в семье;
• непредвиденные жизненные события (переезд, тяжелая болезнь или смерть близкого родственника и пр.).

Причины стресса, обусловленные внутренними факторами, это:

• проблемы со здоровьем, например, тяжелые хронические заболевания, онкология;
• малоподвижный образ жизни или, наоборот, чрезмерные физические нагрузки;
• интоксикация;
• нерегулярное питание, недостаточное или, наоборот, избыточное;
• хронический недосып;
• избыток кофеина, танина и других стимуляторов физической и умственной активности;
• особенности психики (человек стремится все контролировать, не желает принимать жизненные события, излишне требователен к себе и окружающим).

Признаки стресса: как понять, что нужна помощь специалиста

При заболевании ухудшается психическое и физическое состояние человека. В частности, возникают следующие симптомы:

1. Постоянная усталость, которая не проходит даже после отдыха или сна. Как следствие больной ощущает сонливость, падает работоспособность.
2. Эмоциональная нестабильность. Отмечается тревожность, повышенная раздражительность, подавленное настроение, страхи, неконтролируемые скачки настроения.
3. Нарушение концентрации внимания. Человеку трудно запоминать новую информацию, он все время отвлекается.
4. Ухудшение памяти.

Характерные для диагноза стресс симптомы также включают в себя физические проявления. Например, это частые головные боли головокружение, бессонница, перепады артериального давления, учащенное сердцебиение, ухудшение аппетита, нарушение работы ЖКТ, мышечное напряжение, дрожь в теле, снижение либидо, повышенная потливость, не связанная с жарой и физическими нагрузками.

Часто люди, находящиеся в постоянном стрессовом состоянии, впадают в алкогольную зависимость, так как пытаются с помощью спиртного снять напряжение.

Как вернуться к полноценной жизни: лечение недуга

Длительный стресс со временем истощает нервную систему. В результате у человека не остается ресурсов для восстановления. Когда психическое и физическое состояние становится только хуже, обязательно нужно обращаться за медицинской помощью. Лечением болезни занимается психотерапевт. С учетом состояния пациента врач выбирает подходящую методику. Например, когнитивно-поведенческая терапия помогает человеку изменить реакцию поведения на стрессоры, устранить негативные мысли.

При необходимости специалист назначает медикаментозное лечение. Например, тревожность и беспокойство снижаются седативными препаратами. В сложных случаях пациенту показаны антидепрессанты и транквилизаторы.

Улучшить состояние больного помогают посильные физические нагрузки (ходьба, занятия йогой и пр.), которые вызывают выработку гормонов радости. Различные дыхательные техники, медитация, приемы релаксации, массаж также улучшают общее самочувствие человека, повышают настроение. Пациенту также стоит позаботиться о правильном питании, полноценного отдыхе. Все перечисленные меры — помимо терапии, еще и хорошая профилактика стресса.

При лечении стрессового состояния важно правильно выбрать специалиста. У него должно быть высшее медобразование со специализацией по психиатрии. Для эффективной терапии также имеют значение личные качества профессионала: внимательность, доброжелательность. Подобрать психотерапевта для продуктивного взаимодействия поможет платформа TALK2ME. Сервис организует онлайн-консультации, а также личные встречи со специалистом.