Газлайтинг

Что такое газлайтинг

Газлайтинг это форма психологического насилия. Он выражается в манипуляциях человеком, целью которых является зарождение сомнений относительно адекватности восприятия окружающей реальности. Агрессор «ломает» свою жертву, обесценивая ее чувства, стремления, мысли, делает ее безвольной и удобной в управлении. Такое жестокое поведение бывает как намеренным, так и неосознанным. Но жертва здесь в любом случае получает значительный психологический урон.
Сам термин «газлайтинг» взят из английского языка и в переводе означает «газовый свет». Это название пьесы 1938 года, отлично изображающей обозначенную модель поведения. В ней показана семейная пара, в которой муж на протяжении долгого времени внушает жене, что она безумна. В прошлом веке термин использовался редко, но все изменилось в 2007 году, когда вышла книга Робин Стерн «Скрытые манипуляции», где были подробно разобраны все механизмы подобного пагубного поведения и его последствия.

Особенности газлайтинга

Главной особенностью газлайтинга, отличающей его от остальных форм манипуляции, выступает формирование у объекта чувства низкой собственной значимости, недостойности, несоответствия необходимым требованиям. Человек начинает все меньше доверять самому себе, своим мыслям и суждениям. И соответствующий эффект от такого рода манипуляций весьма затрудняет противостояние им, создавая тем самым замкнутый круг психологической проблемы. Так газлайтер может долгое время издеваться над своей жертвой, все глубже «залезая ей в голову» и настраивая против самой себя.
Среди распространенных проявлений обозначенной проблемы принято выделять следующие:

• Обесценивание чувств. Жертва постоянно обвиняется в том, что она слишком остро реагирует, что ее эмоции неверно отражают происходящее.
• Искажение фактов. Агрессор уходит в отрицание своих слов, обвиняет жертву в неправильной интерпретации или просто во лжи.
• Перекладывание вины. Газлайтер это умеет делать особенно хорошо – после его манипуляций объект начинает винить себя в том, что причинил боль партнеру.
• Приписывание вымышленных недостатков. Жертва может обвиняться во всем, что удобно агрессору. Эти обвинения он легко подкрепляет отрицательными личностными качествами объекта нападок. Через регулярное повторение таких обвинений, жертву убеждают в их реальности.
• Подрыв отношений с другими людьми. Человек может распускать слухи, к примеру, о проблемах с психическим здоровьем у его партнера. Вместе с этим, он рассказывает объекту о негативном отношении окружающих к нему. В итоге и жертва, и его окружение начинают косо смотреть друг на друга, автоматически подтверждая все ложные слухи.

Признаки психологического насилия у каждой из его сторон

Газлайтинг признаки может иметь самые разные, но у всех них есть характерные черты. Жертва такого пагубного психологического вмешательства рано или поздно начинает сомневаться в адекватности своих суждений. Это приводит к тревожности, депрессии, снижению самооценки и многим другим подобным проблемам. В итоге ее психика может не выдержать нападок, и она попросту сдастся, принимая свою личность такой, как о ней говорит манипулятор.
Поведение газлайтера также подчиняется стандартной модели, включающей следующие особенности:

• Страх. Манипуляторы боятся быть хуже других. Это движет ими во время принижения жертвы.
• Чрезмерно завышенная самооценка. Зачастую агрессор возвеличивает собственную персону, пытаясь спрятаться за мнимой властностью.
• Зависть. Успехи других людей давят на газлайтера. Это нередко выливается в шутки и насмешки, призванные обесценить любое проявление успешности.
• Чувствительность. Любой манипулятор умеет хорошо чувствовать перемены в человеческом поведении, легко угадывает слабые места людей. От наблюдения за страданиями жертвы он получает моральное удовлетворение.

Если рассматривать субъект издевательств, газлайтер признаки имеет своеобразные – обычно он проявляет склонность к социопатии и нарциссизму. В основе эмоционального насилия здесь лежит ложь, так что и умение убеждать у таких людей весьма развито. Соответственно, и для жертв газлайтинга есть своя модель поведения, более открытая к внушению. Для нее характерны следующие признаки:

• Неумение отказывать, отстаивать свое мнение. Некоторым людям очень сложно отказывать в помощи другим. Иногда этим могут пользоваться, «садятся на шею». Здесь сразу на ум приходит газлайтинг в семье, когда один из ее членов всегда выполняет просьбы других, порой даже в ущерб себе.
• Юный возраст и нехватка образования. Дети легко поддаются внушению, доверяясь словам взрослых. У них мало опыта, не с чем сравнивать. Также и с недостатком знаний – более образованная личность всегда имеет авторитет в глазах менее образованной.
• Низкая самооценка. Люди с заниженной самооценкой предпочитают вверять себя другим, более уверенным в себе личностям, лидерам.
• Детские психические травмы. Люди, пережившие насилие в раннем возрасте, утрату близких или другие глубокие моральные потрясения, как правило, имеют проблемы с психикой в осознанном возрасте. Они более подвержены внушению, эмоционально ранимы.

Газлайтинг в отношениях часто сопровождается рукоприкладством. Эмоциональное насилие в большинстве случаев перетекает в физическое, если вовремя его не пресечь. Сегодня психология сильно продвинулась в изучении подобных манипуляций, на их тему ведутся многочисленные исследования. Это позволяет эффективно работать с любыми подобными проблемами, поэтапно решая их.

Причины газлайтинга

Конкретные причины формирования такого негативного поведения назвать сложно, здесь все зависит от особенностей ситуации и человека. В общем газлайтинг причины основные имеет следующие:

• Психическая патология;
• Неосознанный повтор за родственниками, близкими людьми;
• Отсутствие способности признавать ошибки;
• Неумение признавать чувства других людей.

В том числе насилие психологического плана может возникать по другим причинам:

• Особенности характера. Люди просто по своей природе могут любить напоминать всем вокруг, что у них память работает лучше, чем у других. Они делают это неосознанно и без злого умысла.
• Шуточное проявление. Хоть такие поведенческие эпизоды относить к проявлениям юмора непросто, они все же имеют место быть. Здесь можно говорить о понимании и прощении, если виновник розыгрышей видит свою вину.
• Стремление наказать. Подобные причины для газлайтинга характерны для семейных пар, когда муж газлайтер или жена желают проучить свою половину.
• Подчинение человека. Имеется в виду целенаправленное подчинение жертвы, когда она легко мирится с подобным отношением в свой адрес.
• Преступный умысел. Здесь основной целью манипуляций выступает получение наживы.

В действительности причин выходящего за рамки нормы поведения может быть масса. Человек способен любыми способами оправдывать даже свое явно неадекватное поведение, особенно если считает себя правым, помогающим другим людям. И разубедить его в этом порой очень сложно.

Как справиться с проблемой

Встречаются разные виды газлайтинга в отношениях между людьми: семейное психологическое насилие между супругами, между родителями и детьми, между коллегами на работе, между друзьями и знакомыми. Научившись однажды противостоять подобному поведению, человек на всю жизнь защитит себя от манипуляций и повысит самооценку. Но сделать это совсем непросто, особенно если имеются долгие годы плачевного опыта. Однако современная психология уже достаточно изучила данный вопрос, разработала эффективные методы борьбы с такими проблемами и успешно их применяет.

Здесь важно понимать что такое газлайтинг как распознать его и следовать нескольким проверенным советам. Вот основные из них:

• Не стоит пытаться переубедить агрессора. Необходимо конкретно обозначить свою позицию в плане обсуждаемой ситуации и придерживаться ее до конца.
• Дать понять, что обвинения и унижения больше никто терпеть не будет. Таким образом можно быстро повысить самооценку и уровень уверенности в себе.
• Когда агрессор уходит от разговора, следует продолжать настаивать на нем, приводя соответствующие аргументы. При отсутствии реакции с его стороны, ситуацию можно оставить как есть и прекратить все дальнейшие разговоры пока манипулятор не выйдет на обсуждение.
• При нападении со стороны агрессора, не нужно поддерживать навязанный спор. Здесь лучше отдалиться, чтобы обдумать как бороться с газлайтингом дальше и восстановить силы.

Наибольшей сложностью в данной ситуации выступает само выявление проблемы. Когда она четко обозначена и признана, справиться с ней будет уже куда проще. Выявлять газлайтинг лучше всего в его начале, когда зависимость объекта нападок от агрессора еще не столь велика. Помимо указанных выше советов для решения проблемы стоит учитывать и некоторые другие полезные рекомендации:

• Понимание границ физических и эмоциональных. Кто такой газлайтер – уже понятно. Но кто является жертвой, какие у нее рамки, что допустимо в общении с ней, а что делать категорически нельзя – следует также обозначить для себя. Здесь границы будут выступать некой точкой опоры. И отстаивать собственное мнение станет намного проще.
• Расширение круга общения. Лучшим из вариантов в данном случае является контакт со старыми знакомыми, которые знали жертву еще до ее поглощения манипулятором. Они смогут рассказать о прошлом видении человека и сравнят с актуальным его состоянием. В принципе, любое чужое непредвзятое мнение имеет большой вес в таких ситуациях. Будь то газлайтинг на работе или в узком семейном кругу – сторонний взгляд может показать очевидные изъяны социального взаимодействия, на которые жертва уже просто перестала обращать внимание.
• Обращение за профессиональной помощью. Психотерапия может быть весьма эффективной как в процессе борьбы с притеснениями, так и во время реабилитации после них. К тому же, с такими проблемами далеко не все могут справиться самостоятельно. Нет ничего плохого в помощи психолога, а если манипулятор говорит обратное – это лишь еще один из его способов завладеть сознанием жертвы и подчинить ее себе.

Порой люди терпят неуважительное отношение долгие годы, «проглатывают обиды» и живут дальше. Они могут даже не понимать, что в действительности постоянно подвергаются эмоциональному насилию, и считают такое положение вещей нормой. Поэтому очень важно сначала научиться распознавать подобные проблемы, а уже потом говорить о поиске оптимального решения. На сервисе TALK2ME представлены специалисты, которые знают что такое газлайтинг как бороться с ним и как справиться с его последствиями. Они всегда готовы помочь, дать совет по вопросам психологии и направить на верный путь. Здесь клиент сам выбирает формат общения – онлайн-консультация или личная встреча. Главное, признать проблему, а с ее решением уже подскажут мастера своего дела.