Как забыть человека, которого любишь

Как забыть человека

Когда расстаешься с любимым человеком, кажется, что жизнь остановилась, мир потускнел, умерла частичка души. Чувства сплетаются в клубок из отчаяния, досады, самообвинения, любви. Чтобы это пережить, двигаться вперед к новому счастливому будущему, нужны время, силы, правильный настрой. Как забыть человека и не думать о нем? Как успокоить разбитое сердце, начать новую жизнь? Попробуйте следовать простым советам психолога.

Не бойтесь собственных эмоций

Многие люди оказываются в плену стереотипа, ложного мнения, что всегда нужно быть на позитиве. Это неверный подход. Гораздо правильнее быть честным с собой. Чтобы быстрее исцелиться от несчастной любви, впустите в сердце боль, дайте себе прочувствовать негативные эмоции.

В психологии давно известно, что процесс расставания с любимым человеком проходит определенные этапы, которые необходимо прожить:

1. Отрицание. Вы отказываетесь принимать реальность. Как забыть любовь всей жизни, перестать думать о том, кто тебя разлюбил? «Не нужно этого делать! Этого неправда», — внушаете себе вы.
2. Гнев. Опасный этап, на котором можно наделать много ошибок, совершить глупые поступки. Вы начинаете писать бывшему гневные послания в соцсетях, забрасываете его СМС, звоните, выпив алкоголя для храбрости. Кажется, что жизнь устроена несправедливо, весь мир против вас. Негативные эмоции зашкаливают. Как забыть отношения с мужчиной или женщиной на этом этапе? Направить гнев в созидательное русло — заняться спортом, танцами, творчеством.
3. Торг. Негодование почти прошло, но теперь нарастает желание вернуть любимого человека. «Все еще можно исправить», — внушаете себе вы. Появляется надежда, что отношения возобновятся. Если сменить имидж, начать вести себя иначе, партнер одумается, вернется. К таким мыслям часто присоединяется чувство вины: «Мы расстались по моей вине», «Если бы я вел(а) себя по-другому, мы были бы вместе». Не нужно заниматься самокопанием. Размышляя, как забыть свою любовь, помните: в разрыве отношений всегда виноваты оба человека, каждый отвечает за свое поведение.
4. Печаль. Если пришло спокойное чувство грусти, значит, вы почти готовы принять ситуацию, мысленно отпустить человека. Позвольте себе переживать светлую печаль. Поплачьте, если этого хочется, ведь слезы помогают разрядить эмоции, разгрузить нервную систему.
5. Принятие. Итоговая стадия переживаний. Часто она наступает внезапно. Однажды вы поймете, что больше не ощущаете грусти, начнете получать удовольствие от жизни, не оглядываясь на прошлые отношения. Больше не возникает вопроса, как забыть прошлую любовь. Смотря на фото бывшего или бывшей, вы ничего не чувствуете.

Что касается последнего этапа, некоторые люди не могут его достигнуть, пока не начнут встречаться с новым человеком. Такие заместительные отношения редко оказываются серьезными. Вы просто пытаетесь отвлечься,чаще всего не испытывая искренних чувств.

Поставьте точку в прошлых отношениях!

Большая ошибка тех, кто переживает расставание, — надеяться вернуть прошлое. Посмотрите правде в глаза: человек вас бросил, поскольку на то была весомая причина. Когда бывший партнер уже все обдумал и решил, если он вас не любит, то переубедить его вряд ли получится. Есть множество причин, по которым прекращают отношения, и нужно принять этот факт.

Что делать если никак не можешь забыть человека? Прежде всего, сказать себе, что пути назад нет, как бы грустно это ни звучало. Цепляясь за прошлую любовь, вы отдаляетесь от счастливого будущего, застреваете в депрессивном состоянии. Есть мудрое правило «Уходя — уходи!» Даже если бывший любимый человек вернется, качество отношений только ухудшится. Ведь причина расставания никуда не денется.

Перестаньте себя жалеть

Разрыв отношений, осознание того, что ты не нужен или ты не нужна, — всегда сильный стресс, удар по самолюбию и самооценке. Поэтому наряду с размышлениями о том, как забыть человека которого любишь, нужно восстанавливать свои душевные силы, потраченные на разрыв. Выходите из роли жертвы, учитесь себя любить и баловать. Вспомните, что доставляет вам удовольствие и радость. Можно написать список и ежедневно получать свою порцию положительных эмоций. Посетите парикмахерскую, сделайте необычный маникюр, проведите ревизию гардероба и порадуйте себя обновками, купите парфюм, о котором давно мечтали, сходите в кофейню, отправляйтесь на концерт… Продолжать этот список можно долго, у каждого он свой. Как забыть бывшего парня? Да очень просто — закажите любимое пирожное и получайте свою порцию эндорфинов! Такие приятные мелочи помогают вытеснить грусть, преображают жизнь яркими красками.

В этот восстановительный для психики период не форсируйте события, не расстраивайтесь, если что-то пойдет не по плану. Например, у подруги не получается сходить с вами в кино. Ничего страшного! Вместо этого можно почитать книгу или понежиться в ванне с ароматной пеной.

Взгляните на ситуацию по-другому

Что делать если не можешь забыть человека, с которым так хотелось связать свою жизнь? Проанализируйте отношения, которые остались в прошлом, подумайте, какие плюсы принесло расставание. Вспомните все негативные моменты, связанные с партнером (это особенно легко сделать, если вы любили женатого человека). Например, вам приходилось периодически проводить время в компании его друзей, с которыми было не очень комфортно, или смотреть вместе с ним боевики вместо ваших любимых мелодрам. Главное — начать вспоминать, негатива найдется достаточно. Как только вы перенесете акцент с боли на реальность, ситуация предстанет под другим углом, станет легче забыть мужа навсегда (парня, жену, девушку).

Кроме того, нужно искренне верить, что все случившиеся в жизни события идут вам на пользу, приводят к счастью. Судьба готовит счастливую встречу с человеком, с которым получится построить идеальные отношения. А благодаря прошлому негативному опыту вы стали мудрее и уже знаете, на что обращать внимание в будущем.

Избавьтесь от воспоминаний

Еще один важный этап в реабилитации разбитого сердца — постараться убрать из жизни все, что напоминает о данном человеке. Как забыть девушку или парня, если в вашем смартфоне и компьютере полно ваших совместных фотографий? Поэтому без раздумий удаляем их. Точно так же чистим ваши аккаунты в соцсетях. Если вам очень сложно решиться полностью уничтожить фото, можно пойти на компромисс. Переместите их на флешку и отдайте на временное хранение надежной подруге или другу. Таким образом, атрибуты прошлого окажутся в безопасном месте, вне поля вашего зрения.

Аналогично поступайте с подарками своей бывшей второй половины. Очистите телефон и плеер от всех музыкальных композиций, которые ассоциируются с любимым в прошлом человеком. Замените их оптимистичными, жизнеутверждающими треками — они будут поднимать вам настроение, придавать уверенности, помогать забыть бывшего мужа (жену).

Не забудьте удалить заветный номер телефона из своего смартфона, внести его в черный список. Так вы не будете питать ложных надежд, мечтать о том, что кое-кто позвонит, напишет СМС. Еще раз осознайте — выбор уже сделан! Если бы бывшему были нужны отношения, он бы за них боролся, шел на контакт.

Гораздо сложнее восстанавливать душевную гармонию после разрыва, если с экс-партнером вас связывает работа, этого человека ты видишь каждый день. Оптимальным вариантом будет трудоустроиться в другом месте. Все еще больше усложняется, если у вас есть дети. Нужно сосредоточиться на их воспитании. Это гораздо важнее, чем сокрушаться о том, что «я не могу забыть человека». Ради детей нужно постараться сохранить с бывшим мужем доброжелательные отношения.

Будьте физически активны

Любая физическая активность, особенно на свежем воздухе, — источник эндорфинов, которые поднимают настроение. Занятия спортом не только улучшают самочувствие, но и помогают избавиться от негативных мыслей. Если нет времени посещать спортзал, организуйте себе домашние тренировки. Ваша фигура будет становится все лучше, и совсем скоро, глядя в зеркало, вы будете думать не о том, что «не могу забыть мужчину», а о том, как сделать выбор среди своих многочисленных поклонников.

Уделяйте время друзьям и близкими

Беспроигрышный способ занять свое время и мысли — окружить себя людьми, которые искренне любят и переживают за вас. Родители, братья и сестры, лучшие друзья и подруги заставят вас снова улыбаться, покажут множество новых смыслов в жизни. Если вам хочется залезть под уютный плед, укрыться там от всего мира, попутно размышляя о том, как забыть про любовь, выделите на это пару часов, а затем выходите в свет, к людям, которые вам всегда рады. Возможно, сначала будет казаться, что это неправильно, но в итоге вы будете довольны, что не остались в четырех стенах.

Ищите новое хобби

Новое увлечение поможет заполнить свободное время, отвлечет от пессимистичных мыслей. Изучайте новый иностранный язык, запишитесь в танцевальную студию, займитесь рукоделием, изготовлением декоративного мыла, необычных игрушек, кондитерских изделий. Любимое хобби даст возможность саморазвиваться, придаст уверенности.

Помните, что восстановление после разрыва требует времени, терпения. Если же, несмотря на все усилия, не получается разобраться с чувствами и совладать с эмоциями, стоит обратиться к психологу. Он поможет не только разлюбить человека, но и в будущем избежать травмирующих контактов.

Многие стесняются прийти на консультацию к специалисту с проблемой «не могу забыть женщину или мужчину». В этом случае оптимальным решением станет онлайн-сеанс с психологом. Такие услуги предоставляет сервис TAK2ME. Здесь можно подобрать специалиста, который хорошо разбирается в теме личных отношений, которому можно полностью довериться. Начав контакт с онлайн-консультаций, вы можете затем выбрать очный формат работы — платформа дает такую возможность.