Манипуляция

Манипуляции в отношениях

Понятие манипуляция людьми психология определяет как скрытое управление человеком с целью заставить его выполнять нужные действия. При этом жертва обычно думает, что совершает их по своей воле. Такое психологическое насилие довольно часто встречается во взаимоотношениях мужчины и женщины, также бывает у детей и родителей. Партнер находит слабые точки второй половины, начинает на них давить с помощью намеков, обмана и прочих приемов, чтобы достигнуть желаемого результата, обрести контроль. Интересы, желания другого человека при этом игнорируются.

Манипулятор это человек, который осознает собственные цели, средства, умело скрывает их от других. Союз с таким партнером негативно влияет на психику жертвы. Хотя считается, что в манипулятивной ловушке чаще оказываются женщины, психологи утверждают, что это в равной степени относится к представителям обоих полов. Просто применяются разные стратегии: мужчины чаще используют доминирование, а женщины играют на эмоциях, манипулируют информацией.

Почему возникают манипуляции в семье

Желание управлять в отношениях нечестными способами обусловлено разными причинами. Для каждой пары они индивидуальны. Вот некоторые из мотивов:

1. Низкая самооценка. Скрыто управляя другими, человек самоутверждается, чувствует себя более уверенно.
2. Неумение разрешать конфликты. Некоторые люди не могут открыто и честно выражать свои потребности, желания, не способны к искреннему диалогу. Поэтому они используют манипулятивное общение.
3. Страх потерять партнера, быть отвергнутым. Мужчина или женщина манипулирует второй половиной, чтобы удержать ее рядом.
4. Власть и контроль. У некоторых людей есть врожденная потребность управлять ситуацией, другими людьми, без этого им некомфортно.
5. Человек страдает психопатией, не осознает границ между допустимым и недопустимым. Ради достижения своих целей психопат использует любые средства, главное из которых — ложь.

Как понять, что вами манипулируют: обзор распространенных методов

Люди, стремящиеся скрыто управлять другими, используют целый арсенал приемов:

1. Унижение. Как распознать манипулятора? Парень намекает своей девушке на ее внешнюю непривлекательность, личностные недостатки, которых нет на самом деле, периодически сравнивает партнершу с другими в пользу последних. Цель такого поведения — развить комплекс неполноценности. Девушка начинает переживать, бояться, что ее бросят («я его недостойна», «кому я такая нужна»), будет крепко держаться за своего избранника.
2. Додумывание за другого. Необоснованные утверждения типа «Я знаю, ты считаешь меня неудачником», «Ты недолюбливаешь мою маму» — признаки манипуляции. Жертва вынуждена объясняться, оправдываться в том, чего нет.
3. Акцент на чувстве вины и долга. Фразы наподобие «Ты должна проверять у детей уроки — ты же мать», «Стыдно перечить матери — ведь я тебя вырастила!», «Я так старалась, а ты все испортил!» Таким образом, на жертву возлагается ответственность за происходящее, и она при этом чувствует себя виноватой.
4. Шантаж сексом. Прием срабатывает, если пара ведет активную интимную жизнь.
5. Газлайтинг. Манипулятор человек, который запутывает жертву, заставляет ее сомневаться в собственной адекватности, памяти, ощущениях. Характерные фразы для этого приема: «Я тебе никогда такого не говорил, ты вечно все придумываешь»; «Ты постоянно преувеличиваешь».
6. Изоляция. Муж незаметно пытается оградить жену от ее семьи и друзей, чтобы усилить свой контроль. Для этого он придумывает, что подруги плохо говорят о ней, а родители против их брака.
7. Шантаж расставанием. Жертва запугивается подобными фразами: «Ты меня больше не увидишь, если…», «Я могу уйти даже сейчас, поэтому думай…».
8. Эмоциональные качели. Манипуляция заключается в том, что на старте отношений мужчина красиво ухаживает, завоевывает доверие, но как только избранница «сдается», внимание и заинтересованность сменяется игнорированием, холодностью, молчанием. Жертва в недоумении: ищет причину обиды партнера, старается вернуть его прежнее расположение, винит себя в таком поведении.
9. Негативный опыт. Еще на этапе знакомства с девушкой мужчина говорит ей, что разочарован в женском поле и не верит в счастливые отношения. Попавшись на эту уловку, она начинает доказывать, что «не такая», что с ней все все будет иначе. Девушка подстраивается под идеал мужчины, начинает все делать согласно его желаниям, а не думать, как выйти из отношений с манипулятором.
10. Финансовая зависимость. Метод активно применяется в периоды уязвимости жены, например, когда она находится с ребенком в декрете или потеряла работу и пока не может найти новую. Муж постоянно подчеркивает никчемность женщины, обесценивает ее занятия, себя позиционирует, как единственного добытчика, вынужденного всех содержать.

Что делать, если вы оказались в манипулятивных отношениях

Когда в паре один партнер подчиняется воле и желаниям другого, это редко заканчивается хорошо. Понимание, как распознать манипуляцию, — первый шаг к самозащите. Если вы слышите фразы, от которых чувствуете свою вину или никчемность, бороться нужно сразу же. Рассмотрим конкретные психологические приемы, которые помогут дать отпор:

1. Расставляем личные границы. Это потребности и ожидания, которые нам помогают ощущать себя комфортно и безопасно, общаясь с другими людьми. При необходимости они посылают вам четкий сигнал «Я не потерплю». Честно скажите партнеру, что определенные вещи вам говорить нельзя, на вас они не работают.
2. Учимся говорить «Нет». Как защититься от манипуляций? Умейте отказывать. Такая позиция формируется еще в детском возрасте. И если вы привыкли всем угождать, боитесь реакции других людей на ваш отказ, то скорее всего родители пренебрегали вашими чувствами. Работа с психологом поможет проработать эти моменты и стать увереннее.
3. Ваша поддержка. Наверняка у вас есть люди, которым можно довериться. Это родители, брат или сестра, хорошие друзья. Опишите им свою ситуацию, расскажите о тревожных звоночках. Пусть близкие объективно оценят, есть ли в вашей паре отношения «манипулятор и жертва».
4. Не бойтесь расставания. Чаще всего с манипулирующим человеком мало шансов создать нормальный союз. Если перевоспитать партнера невозможно, вычеркивайте его из своей жизни. Если же он только изредка использует нечестные приемы психологического воздействия, сразу пресекайте это поведение. Недопустимо унижаться, идти на поводу.
5. Любите себя. Всегда помните, что вы уникальная личность. Ваша привлекательность, уровень умственных способностей не зависят от чьих-то обидных слов. Как защититься от манипулятора? Дайте понять, что знаете себе цену. Смейтесь над его намеками, удивляйте уверенным отпором.

Человеку, который попал под психологическое воздействие, нередко сложно самостоятельно выстроить эффективную стратегию защиты и разобраться в токсичных отношениях. В этом случае поможет консультация опытного психотерапевта. Найти подходящего специалиста можно на платформе TALK2ME. Сервис удобен тем, что организует как традиционные очные сеансы с психологом, так и онлайн-консультации. Психотерапевт, отлично понимающий, что такое манипуляция людьми, поможет изменить ваши внутренние убеждения, начать себя уважать и любить, а также выбирать правильных партнеров.