Телесно-ориентированная терапия

Телесно-ориентированная терапия

Телесно ориентированная психотерапия (ТОП) — совокупность психологических методов, которые работают с психикой (мышлением, эмоциями), а также с физическим компонентом (телом) с целью устранения или облегчения психических проблем человека.

Тело согласно данному подходу выступает важнейшим инструментом самопознания, его реакции часто способны сказать больше, нежели детальный психоанализ. Эмоции, которые ранят психику (скрытые обиды, страхи, скорбь, разочарования), проявляются и внешне в виде соматических симптомов. Кроме того, в ТОП выделяются различные типы личности, каждый из которых предрасположен к определенным заболеваниям и имеет характерные особенности психики и характера.

Телесно-ориентированная терапия как направление была основана Вильгельмом Райхом, одним из учеников Зигмунда Фрейда. Изучая и сопоставляя психологические проблемы пациентов с их физическими недомоганиями, он предложил условно разделить человеческое тела на сегменты, где каждая часть отвечает за определенные эмоции и трудности с их выражением. К примеру, по классификации Райха глазной сегмент связан с проблемами выражения страха и слез, а часто возникающая головная боль в зоне лба возникает как ответная реакция психики на негативные жизненные обстоятельства.

Характерные для направления телесно ориентированная терапия упражнения нацелены на то, чтобы помочь пациенту обнаружить, прочувствовать свои заблокированные зоны, а затем их проработать и научиться жить в гармонии со своим телом, мыслями и эмоциями.

Основные принципы ТОП

Физиологические ощущения, сигналы, которые подает тело, очень важны — в этом состоит один из основополагающих принципов психологического направления. Тело — ценный источник сведений о нашем внутреннем состоянии.

Второй ключевой принцип указывает на единство тела с психикой. Телесная терапия предполагает, что физические ощущения, мысли, эмоциональный фон составляют цельную систему. Соответственно, работа с физиологическими аспектами способствует улучшению психологического состояния.

В ТОП важным является понятие энергии. Она проявляется посредством телесных ощущений, двигательной активности, эмоционального фона. Сбои в распределении энергии способны провоцировать боли, высыпания на коже, нарушения пищеварения.

При каких патологиях результативна ТОП

Составляющие направление телесно ориентированная терапия техники хорошо зарекомендовали себя при борьбе со следующими психическими расстройствами:

• неврозы;
• депрессия;
• панические атаки;
• психосоматические болезни;
• булимия и прочие расстройства пищевого поведения;
• биполярное расстройство;
• шизофрения;
• суицидальные наклонности.

Также методы ТОП помогают восстановиться при перенапряжении, общем выгорании, снизить уровень тревожности, повысить самооценку и уверенность в себе, решить межличностные проблемы (например, побороть желание постоянно повышать голос на близких людей или отталкивать их во время тяжелых переживаний).

Методы и приемы, которые применяет телесно-ориентированная терапия

ТОП объединяет различные методы и техники со своими упражнениями. Так, соматическая психотерапия использует для лечения двигательную активность, дыхательные приемы, упражнения на визуализацию.

Сенсорная интеграция помогает наладить обработку сенсорных данных у пациентов, имеющих нарушения развития. К примеру, с помощью метода можно преодолеть непереносимость определенных запахов, тактильных ощущений, продуктов питания.

Тренинг внимания — направление, которое применяет медитативные практики, помогающие улучшить осознанность эмоций, физических ощущений.

Относящиеся к направлению телесно ориентированная терапия методы включают в себя также биодинамическую терапию. С ее помощью специалисты восстанавливают баланс в организме пациента посредством манипуляций с энергетическими процессами.

Интересно, что некоторые приемы ТОП можно использовать самостоятельно. Например, это упражнение на развитие осознанности. Удобно расположитесь в спокойном месте, присядьте на кресло, закройте глаза, сосредоточьтесь только на своих физических ощущениях. Прочувствуйте тяжесть век, кончиков пальцев, напряженность мускулатуры лба. Ощутите, как кожа соприкасается с одеждой и как релаксирует, опираясь на спинку кресла, спина. Внимательно наблюдайте за своим телом, не оценивая, насколько вам приятны эти тактильные ощущения.

Другой пример относящегося к направлению телесная психотерапия упражнения касается дыхания. Среди трудового дня найдите 5-10 минут. Начинайте считать от 1 до 4 и выполняйте следующие задания на каждый счет 4:

• сделайте вдох;
• задержите дыхание;
• сделайте выдох.

Повторите все действия несколько раз. Упражнение поможет совершенствовать навыки осознанности, настроить контакт с самим собой.

Телесно ориентированная терапия Алматы: решение психологических проблем современными методами

ТОП — современный интересный метод психологической помощи. Эффект от лечения бывает заметен уже после первых занятий. Главное — довериться профессионалу, прошедшему специальное обучение. Работа в рамках данного направления не обязательно предполагает физический контакт пациента с психотерапевтом, поэтому сеансы часто проводятся в дистанционном формате. Выбрать специалиста для онлайн- и оффлайн-консультаций можно на платформе TALK2ME. На основании ваших вводных данных сервис подберет подходящего психолога, которому вы сможете доверить свои проблемы.