Гештальт-терапия

Что такое гештальт-терапия

Гештальт-терапия — это популярное направление психотерапии, основная цель которого состоит в восстановлении способности личности к удовлетворению своих потребностей через усиление осознавания собственных эмоций, мыслей, действий.

Гештальт-подход в психотерапевтической практике дает возможность клиенту:

• научиться лучше понимать себя, свои потребности;
• построить хорошие отношения с окружающими;
• научиться творчески подходить к различным жизненным обстоятельствам;
• избавиться от тяжелых, неконструктивных и изматывающих эмоциональных переживаний;
• избавиться от стереотипов мышления и поведения;
• уменьшить ежедневный стресс и напряжение;
• почувствовать уверенность в своих силах.

Основная идея гештальт-терапии

Так что такое гештальт-терапия? Суть данного метода психотерапевтического воздействия заключается в анализе человеком процесса своего существования и своего присутствия в мире для более полного раскрытия своей личности.

Гештальт-терапевта в первую очередь интересует то, что происходит с клиентом “здесь и сейчас” на трех взаимосвязанных уровнях психики — телесном, эмоциональном, интеллектуальном.

Теоретическая база гештальт-терапии:

• построена на основе идей психоанализа, гештальтпсихологии, психодрамы, феноменологии, философии холизма, экзистенциализма, буддизма;
• возникла в Нью-Йорке в 1951 году, благодаря совместной работе немецкого психотерапевта Фредерика Перлза и его соратников — Лауры Перлз (гештальт-психолог), Пола Гудмена (американский драматург), Элиота Шапиро (врач-психиатр), Ральфа Хефферлина (профессор психологии Колумбийского университета) и Изидора Фрома (ученый, психотерапевт).

Можно сказать, что Фредерик Перлз со своей командой единомышленников не открыли ничего нового относительно природы человека, выполнив синтез уже существующих на тот период времени знаний.

Однако плоды их работы стали настоящим научным и творческим прорывом в решении задач, связанных с совершенствованием личности. По мнению Ф. Перлза, основная цель гармоничной личности состоит в следовании своему собственному пути, в реализации своих способностей, удовлетворении потребностей.

Гештальт-терапия: базовые понятия

• “Фигура и фон”.

Термин “гештальт”, заимствованный Ф. Перлзом из гештальтпсихологии, означает “фигура”, “целостный образ”, «значимое организованное целое». Тема фигуры и фона является важнейшей в практической работе специалиста гештальт-направления.

Все ощущения, переживаемые человеком “здесь и сейчас», разделяются в его восприятии на выступающую на первый план фигуру и фон. Фигура (“гештальт”) возникает на фоне текущих переживаний человека в момент появления у него потребности.

Как только потребность удовлетворена, фигура уходит на задний план, растворяется в фоне.

• “Сознавание”.

Большая часть того, что делает гештальт-терапевт в сессиях с клиентом — это поддерживает его сознавание. Непосредственное переживание клиентом своих эмоций, мыслей, действий, телесных ощущений, среды, с которой он контактирует, создает условия для лучшего понимания себя.

• “Целостность”.

Целое — качественно новое образование, а не сумма частей. Дело в том, что человек активно участвует в процессе своего восприятия. Данные от органов чувств он дорабатывает в своем сознании за счет субъективного опыта и таким образом может сильно искажать воспринимаемое.

В связи с этим гештальт-специалист для выхода на проблему (несознаваемый гештальт) учитывает одновременно вербальный материал и телесные проявления клиента.

Как методы гештальт-терапии меняют жизнь к лучшему?

Формирование полных и связанных гештальтов – условие психического здоровья. Законченный цикл гештальта можно представить следующим образом:

• появление потребности;
• поиск пути ее удовлетворения;
• удовлетворение;
• оценка завершенности потребности;
• выход из ситуации.

Внешние либо внутренние обстоятельства способны прервать данный цикл. Всякий незавершенный гештальт — это «незавершенная ситуация», которая требует понимания и мешает формированию нового гештальта.

Гештальт-терапевт помогает клиенту осознать его текущий или когда-то прерванный незавершенный гештальт, возвращая его в состояние спокойной творческой эффективности.

Примеры закрытых и незакрытых гештальтов

Каждый день мы закрываем множество гештальтов. Например, “я хочу есть”. Осознавая эту потребность, мы ищем способ ее удовлетворения: идем в ресторан, в гости, готовим еду дома и т.д. Как только потребность в еде удовлетворена, гештальт закрыт. Мы переключаем свое внимание на другие задачи.

Допустим, у нас нет возможности удовлетворить свой голод. Может быть, цикл формирования гештальта был прерван в самом начале — из-за сильной занятости мы не осознаем, что хотим есть. Или осознавая голод, не видим пути его удовлетворения.

Мы продолжаем заниматься текущими делами, но наша эффективность снижается. Незакрытый гештальт приводит к появлению психологического напряжения, а внимание поневоле отвлекается на неудовлетворенную потребность в еде.

Приведем пример другого незакрытого гештальта: неожиданно партнер выходит из отношений, ничего толком не объяснив. Мы теряемся в догадках.

И если для ушедшего партнера гештальт закрыт (он знает причины своего ухода), то для нас ситуация отношений с ним продолжает быть открытой. Мысленные объяснения с ушедшим партнером могут растянуться даже не на месяцы, а на годы.

Каждый гештальт должен быть закрыт. Отсутствие внутренней энергии, беспокойство, тревога, груз обид, нежелание вступать в новые отношения и т.д. — все это может говорить о наличии в нашей психике незакрытых гештальтов, нуждающихся в психотерапевтической проработке.

Гештальт-терапия техники

Наиболее известными гештальт-техниками являются:

• метод «пустого стула» (клиент говорит с воображаемым субъектом конфликта);
• упражнение «заброшенный магазин» (для понимания отвергаемых аспектов своей личности клиент должен представить себя каким-либо предметом в заброшенном магазине);
• работа со сновидениями (элементы сна анализируются как отображение отдельных аспектов личности сновидца).

Гештальт метод во врачебной практике

Во врачебной практике инструменты гештальт-терапии могут использоваться в качестве основного, так и дополнительного способа психотерапевтического воздействия.

Работа возможна при тяжелых состояниях пациента. Единственным ограничением является затруднение в его осознанности.

Так, успешно применяется гештальт-терапия при депрессии, посттравматическом синдроме, шизофрении и психозах в период ремиссии, при расстройствах личности, при лечении неврозов, при реабилитации лиц с зависимостями.

Что нужно знать, обращаясь к гештальт-терапевту?

• В отличие от психоанализа гештальт-направление не касается трактовки бессознательного клиента, а скорее дает ему возможность понять себя “здесь и сейчас”, принять ответственность за собственное изменение.
• Гештальт-терапия Алматы включает индивидуальные и групповые сессии с клиентом. Вы можете работать с гештальт-консультантом “один на один” в очном (онлайн) формате или быть участником терапевтической группы.
• Гештальт-терапевты TALK2ME обращают внимание, что хороший эффект гештальт-терапия цена за сессию которой может отличаться в зависимости от формата, — имеет и в очном, и в онлайн варианте.
• Во время консультации гештальт-специалист ориентируется на широкий спектр проявлений клиента: когнитивные, телесные, интеллектуальные, эмоциональные, экспрессивные, поведенческие, связанные с воображением (сновидением) и другие характеристики. Поэтому дистанционный формат терапии не помешает собрать необходимый для анализа материал.
• Гештальт-терапия онлайн ничем не отличается от работы очно, однако выбирая специалиста, используйте проверенные платформы, внимательно ознакомьтесь с отзывами.